エネルギーを生み出す「ビタミンB」 | 健康情報 | 心身のリラクゼーションに関するさまざまな情報を神奈川県からお届けしています

　糖を分解してエネルギーを生み出すために必要なのが、ビタミンＢです。とくにストレスの多い人は、努めてＢ群を補給するようにしましょう。

　ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。

　ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、一度にたくさん摂取しても、尿中に排泄されるため、毎日コンスタントに摂取したい栄養素の一つです。

　ビタミンB群の主な働きは、エネルギー代謝の補酵素です。補酵素は代謝を円滑に行わせる潤滑油のような働きがあります。

　エネルギー源や体の構成成分となる、糖質、脂質、タンパク質だけを摂取しても、ビタミンB群が不足していると体内の代謝はスムーズに行われないため、パワーを発揮できないというリスクが発生する可能性があるのです。